Soms weet je best wat je zou wíllen doen of zeggen — en toch gebeurt er iets anders. Je schiet in pleasen, je wordt hard, je trekt je terug, je gaat piekeren, of je slikt dingen in. En achteraf denk je: dit was niet wat ik bedoelde.
Personal coaching is een plek waar je kunt vertragen, verhelderen en oefenen — zodat je niet op de automatische piloot hoeft te reageren, maar bewust kunt kiezen. In een veilige setting, met ruimte om te onderzoeken wat er in jou speelt, en met aandacht voor wat je nodig hebt om stappen te zetten die echt bij je passen (of waarschijnlijk al lang uitstelt).
Hoe werken we?
We werken vooral met het gedachtegoed en het model van Geweldloze Communicatie. Dat helpt om helder te krijgen: wat gebeurt er precies in jou, wat gebeurt er in het contact, en welke behoeften en waarden staan er op het spel? Je leert eerlijk worden naar jezelf, open blijven naar de ander, en grenzen aangeven met minder risico om de relatie te beschadigen.
Waar het helpend is, gebruiken we ook elementen uit de cognitieve gedragstherapie (CGT). Bijvoorbeeld om belemmerende gedachten te herkennen, om patronen te doorbreken, of om meer rust en ruimte in je hoofd te creëren. Altijd praktisch en toepasbaar — gericht op wat jou nu echt helpt.
Waar kun je mee komen?
- Vastlopen in communicatie (thuis, op werk, met vrienden of met jezelf)
- Grenzen aangeven zonder hard te worden (of zonder schuldgevoel)
- Terugkerende patronen: pleasen, conflict vermijden, controle willen, terugtrekken, piekeren
- Zelfkritiek, schaamte of onzekerheid die je kleiner maakt dan je bent
- Moeilijke gesprekken voorbereiden (of verwerken)
- Keuzes maken die kloppen met je waarden en behoeften
Wat levert het op?
Je hoeft jezelf niet te “fixen”. Het gaat erom dat je jezelf beter leert verstaan en te accepteren. Acceptatie is geen eindstation (je erbij neerleggen), maar een beginstation: vanuit die acceptatie onderzoeken wat je nodig hebt en kunt doen. Zo herken je sneller wat er in je gebeurt, en dat je een alternatief krijgt op je automatische reactie. Je ontwikkelt meer keuzevrijheid: je kunt pauzeren, woorden vinden, grenzen ervaren, en stappen zetten die passen bij jouw waarden.
En misschien wel het belangrijkste: je hoeft het niet alleen uit te vogelen. We kijken samen, in een tempo dat klopt. Mild waar het kan, helder waar het moet.
Praktisch
- Vorm: 1-op-1 coaching
- Locatie: Amsterdam (en online mogelijk)
- Duur: in overleg (meestal 60–75 minuten)
- Tarieven: inkomensgebonden (zie Investering)
Volgende stap
Wil je (gratis) kennismaken of even overleggen wat passend is? Neem contact op. Dan kijken we samen wat je nodig hebt, en wat een goede eerste stap is.