SEPTEMBER: Kennismaken met Nonviolent communication

egodieet

Soms lijkt het wel alsof we niet met elkaar kunnen samenleven, samenwerken of samen zijn. We komen gemakkelijk met elkaar in conflict of begrijpen elkaar niet. We hebben oordelen over elkaar, verwachtingen aan elkaar, zijn teleurgesteld en boos op elkaar en ervaren regelmatig dat contact pijnlijk kan zijn. De één stelt zich dominant op, de ander past zich aan of neigt naar onderdanigheid. Niets is zo ingewikkeld als communicatie, het is een hele kunst! We willen echter allemaal gehoord en gezien worden en zijn wie we zijn.

Het model Nonviolent Communication van Marshall Rosenberg (1934 – 2015) is een wijze van communiceren, waardoor we elkaar makkelijker kunnen verstaan. Het model geeft handvatten om in alle eerlijkheid en openheid te kunnen zeggen wat er speelt in je leven, zonder dat de ander zich daardoor gekwetst voelt. Er wordt rekening gehouden met ieders welzijn. Het model stimuleert eigen verantwoordelijkheid voor je gevoelens en behoeften en voor de wijze waarop je communiceert. Het model verbetert wederzijds respect en begrip, zonder dat het ten koste gaat van je assertiviteit.

Marshall Rosenberg

De trainingen hebben een opbouw. Je begint bij Level 1 en je kunt doorleren tot en met Level 5. Meer weten over een level? Klik dan op onderstaande levels.

Level 1: Kennismaken met de theorie: donderdag 15 september
Level 2: Oefenen in de praktijk: donderdag 29 september

 

OPGEVEN

OKTOBER: Stadsretreat

Stadsretreat oktober 2016

Een retreat in hartje Amsterdam!

stadsretreat

De bedoeling van een retreat is dat je de tijd neemt om je terug te trekken, om je in alle rust – zonder de afleiding van je alledaagse beslommeringen – af te stemmen op datgene wat je bezig houdt. En daar komen we tegenwoordig nog maar bitter weinig aan toe. Deze retreat bevordert de reis van je hoofd naar je Hart, de reis van een ego-gecentreerd bewustzijn naar een hart-gedragen
bewustzijn.

0_0_0_0_333_250_csupload_64944298

Misschien gaat het best wel goed met je, maar loop je zo nu en dan tegen iets op, waar je je vinger niet op kunt leggen. Telkens opnieuw komt het weer terug, de ene keer heel subtiel, de andere keer heb je er echt last van. Of je omgeving heeft er last van, dat kan ook. Je komt er niet echt aan toe, om er eens echt ruimte voor te maken, om te onderzoeken wat er nu speelt en wat je ermee kan. Als je dit herkent, dan is deze retreat op je lijf geschreven!Je trekt je drie dagen terug uit je dagelijkse leven om ruimte te maken voor jezelf. Je neemt jezelf onder de loep met als hoofdthema ‘wat sleep ik onbewust allemaal mee in mij leven?’

We nemen allemaal onbewust angst, pijn en/of boosheid met ons mee, wat ons wezenlijke levensplezier in de weg kan zitten.  Je krijgt helderheid hoe dat doorwerkt in jouw leven en hoe je daar anders naar kunt kijken en mee om kunt gaan. Je gaat tegenkomen, welke patronen je hebt opgebouwd in je leven en hoe die tegen je kunnen werken.

Je gaat inzien, wat je weerhoudt om op een andere manier in je leven te staan. En je gaat manieren vinden om daadwerkelijk de verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van jouw leven in eigen hand te nemen om nu wezenlijk de stappen te gaan zetten, die je al langer (soms onbewust) uitstelt.

De retreat is gebaseerd op Nonviolent Communication van Marshall Rosenberg en is tevens een verdieping van de Nonviolent Communication. De retreat is ook toegankelijk voor deelnemers die niets weten van Nonviolent Communication.

Bij deze verhelderende en intense retreat slaap je gewoon thuis (of als je niet uit Amsterdam of omgeving komt, verzorg je zelf je overnachting).

Na drie dagen keer je terug naar je dagelijkse leven met nieuwe inzichten, nieuwe handvatten, nieuwe mogelijkheden en nieuwe strategieën die wél werken!

Programma

Maandag 6 juli 13.00 – 17.00         Nonviolent Communication en wezensbehoeften

Dinsdag 7 juli 13.00 – 17.00           Macht, onmacht, verlangen en persoonlijk lijden

Woensdag 8 juli 13.00 – 17.00       Keuzes, mogelijkheden en verzoeken

Plaats

Amsterdam

Kosten

* E 150,00 euro (inclusief E 29,00 vroege-vogel-boeking) mits geboekt vóór 10 september 2016 (als dit voor je een drempel is, neem dan contact met ons op over de mogelijkheden)

* E 179,00 ná 10 september 2016 (als dit voor je een drempel is, neem dan contact met ons op over de mogelijkheden)

* NB. een deel van onze inkomsten wordt gereserveerd voor minder bedeelden, zodat ook zij een training of  workshop kunnen volgen

Opgeven

Maandelijks artikel

 

Het ego-dieet, aanvaarding, geduld en vertrouwen

Als je moeite hebt met aanvaarden, dan kan geduld je helpen. Over het algemeen zijn wij mensen tamelijk ongeduldig. De eerste stap is dan ook om geduld te hebben met je ongeduld en je ongeduld te aanvaarden. Je ongeduld kan je namelijk in grote problemen brengen, waar je later spijt van kunt en zult krijgen. Geduld is dus schadebeperkend.

Aanvaarden is een proces en gebeurt zelden spontaan als je (of het ‘ik’ in jou) ergens moeite mee hebt.
Iets wat voor jou onaanvaardbaar is, kan je brengen naar irritatie, boosheid, woede en zelfs agressie. Die kan naar buiten zijn gericht of naar binnen, tegen jezelf gericht of tegen een situatie of zelfs het leven.
De oorsprong van die boosheid en/of woede kan pijn of angst zijn, die onverdraaglijk is. De functie van boosheid is om je te beschermen tegen die onverdraaglijke pijn of angst.

Zo kan een kind plotseling de straat op gaan, zijn bal volgend, terwijl er net een vrachtwagen aankomt. Zijn ouder kan het kind hopelijk nog net voor de vrachtwagen wegtrekken en wordt vervolgens boos op het kind: ‘Je moet opletten, je kan niet zomaar de straat op gaan! ben je nu helemaal gek geworden?!’
Het kind, dat als geschrokken was, schrikt nogmaals, maar nu van de boze reactie van de ouder.
Voor de ouder zou de pijn onverdraaglijk zijn, als het kind onder de vrachtwagen terecht zou zijn gekomen.

Daarom komt boosheid vaak voort uit zorg. Zorg voor of om de ander, of zorg voor jezelf.
Als je goed kijkt, zul je zien dat er aanvankelijk iets kwetsbaars is. Door daar met boosheid op te reageren, zal angst en pijn vergroten. En daarmee voeden we ego-processen.

Het proces van aanvaarding geschiedt op verschillende niveaus:
* Je erbij neerleggen. Dit is geen aanvaarden, je geeft het op, je doet misschien net alsof het je allemaal niets doet. Het kan wel passen bij het proces van aanvaarden, als je het verzet opgeeft.
* Verdragen: ‘ja’ kunnen zeggen tegen de realiteit en deze realiteit verdragen
* Accepteren. Dit zit tussen je erbij neerleggen en aanvaarden in. Het heeft een beetje van allebei in zich.
* Aanvaarden: ‘ja’ kunnen en willen zeggen tegen de realiteit en je ermee verzoenen.

Verzoenen is een poging om hartelijkheid , het contact met het Hart, weer te herstellen en daarmee vertrouwen. Vertrouwen is daar waar wederzijds respect wordt getoond voor ieder’s behoeften, normen, waarden en culturele verschillen en daar ook naar gehandeld wordt. Dat kan als:

A. een ieder zijn verantwoordelijkheid neemt voor zijn eigen aandeel en toegeeft, (h)erkent, dat je iets gedaan of gelaten hebt wat pijn of angst heeft gestimuleerd
B. er erkenning en respect is voor ieder zijn gevoel, zonder dat te willen veranderen of jouw normen en waarden op te leggen of dominant te maken door te denken dat deze beter zijn
C. er beloofd wordt in de toekomst anders te gaan handelen
D. er moeite wordt gedaan door diegene die gekwetst is, om het proces van verzoening wezenlijk aan te gaan

Verzoenen is het proces dat twee of meer mensen met elkaar aangaan. Het is iets anders dan vergeving, omdat vergeving een intern proces is. Je kunt je ook verzoenen met een situatie of het leven.

Zoals ik al zei, aanvaarden is een proces en je zult nu ook begrijpen dat geduld je daar bij kan helpen en misschien zelfs noodzakelijk is. Anders is de kans groot dat we met zevenmijlslaarzen stappen overslaan, waardoor de angel er in blijft zitten en regelmatig toch wat gif loslaat.

Het lijkt net dat geduld iets is als ‘wachten tot…’. Maar dat is het niet. Dat zou je uit het ‘Nu’ halen. Geduld brengt je juist in contact met het ‘Nu’. In het begin van het beoefenen van geduld is het zeker geen ‘wachten’, niet passief, maar juist hard werken, actief. Geduld brengt een pauze in. Een pauze, waarin je ervoor kiest om niet toe te geven aan je automatische reacties. Daarnaast geeft geduld je de ruimte om dingen vanuit een ander perspectief te bekijken. In het begin kan geduld daarom doorzettingsvermogen en volharding van je vragen. Een zacht doorzetten, om niet toe te geven aan het reactieve in je en je visies los te laten. Uiteindelijk gaat geduld niet om uithoudingsvermogen of her-evaluatie van een situatie. Het is geen ‘doen’ of ‘moeite doen’. Het is tevreden (in vrede) zijn met het Nu. Jij (of beter gezegd: het ‘ik’ in jou) bepaalt niet hoe het leven er uit moet zien, je laat het leven zich ontvouwen. ‘Uw wil geschiedde’. Of durf nog verder te gaan door te zeggen en willen: ‘Laat Uw wil geschiedde’.

Aanvaarden is zoveel makkelijker als je vertrouwen hebt. Als je geen vertrouwen hebt, is het een hele klus. Zo zat ik opeens met een scheve mondhoek en vreesde ik dat ik een beroerte zou hebben. In de wachtkamer van het ziekenhuis heb ik mijn hele testament aan mijn partner uitgesproken en was ik lichtelijk in paniek. In de wachtkamer zijn betekende al dat ik wat meer vertrouwen had, want als er iets zou gebeuren, dan was hulp dichtbij. Toen het een ontstoken aangezichtszenuw bleek te zijn, begon ik alweer grapjes te maken en kon ik mijn halve verlamde gezicht de tijd daarna prima verdragen en me er zelfs mee verzoenen. Ik had immers weer vertrouwen.

Mensen die in hun verleden nare dingen hebben meegemaakt, waardoor ze het vertrouwen zijn verloren, hebben over het algemeen dan ook veel moeite met aanvaarden, valt mij op.

Uit deze situatie leerde ik ook, dat verwachtingen aanvaarden in de weg kunnen staan. Ik ben nog jong, eet goed, sport, rust veel, hoe kan ik dan ziek worden? Ik ontdekte een verwachting, dat als ik het allemaal doe zoals het hoort, ik dan niet ziek zou worden. Dat is natuurlijk niet zo. Wel kan het het beloop van ziekte ietwat beïnvloeden, maar voorkomen niet.

Aanvaarden, geduld, vertrouwen en loslaten hebben dus veel met elkaar te maken. Tegelijkertijd komt er nieuwsgierigheid bij kijken. Wat gebeurt er eigenlijk allemaal met mij? Wie ben ik? Hoe zit ik in elkaar? En hoe zitten anderen in elkaar? Wat is de aard van dit alles? Waar komen al deze oordelen en verwachtingen vandaan? Wat heb ik nodig? Wat heeft die ander nodig? Wie ben ik achter de cirkel van leven en dood? Als je goed oplet, zijn dit allemaal mogelijke vragen die er spelen als er iets ogenschijnlijk onaanvaardbaars gebeurt in je leven.

Aanvaarden is dus een proces, wat tijd, aandacht en oefening vraagt totdat je wezenlijk gaat aanvaarden.

En als je dat niet lukt, kun je altijd nog aanvaarden dat je niet kunt aanvaarden!

Eric M. Ooijevaar

 

 

 

 

Eric M. Ooijevaar

Retreat: zet je ego op dieet!

Zomerretreat 15 t/m 22 juli 2016 Sanssat, Frankrijk

retreat

Een week  je ego op dieet!

De bedoeling van een retreat is dat je de tijd neemt om je terug te trekken, om je in alle rust – zonder de afleiding van je alledaagse beslommeringen – af te stemmen op datgene wat je bezig houdt. En daar komen we tegenwoordig nog maar bitter weinig aan toe. Deze retreat bevordert de reis van je hoofd naar je Hart, de reis van een ego-gecentreerd bewustzijn naar een hart-gedragen bewustzijn.

0_0_0_0_333_250_csupload_64944298

Maak kennis met je ego
Het ego bemoeit zich met de relatie die je hebt met jezelf en anderen, waardoor de kwaliteit van die relaties vaak anders is, dan je zou willen. Tijdens deze retreat reflecteer je op hoe het ego werkzaam is in jouw leven. Vanuit welke positie je reflecteert is van wezenlijk belang. Reflecteer jij vanuit je ego of vanuit je Hart? Hoewel we allemaal het liefst ‘vanuit ons Hart’ willen roepen, is dit in de meeste gevallen niet het geval. We hebben meestal oordelen over onszelf en anderen. Of we veroordelen onszelf omdat we oordelen hebben.
Het gevolg daarvan is, dat we leven vanuit een beperkt bewustzijn. Het komt niet veel verder dan het ‘ik’ en ‘die ander’ , ‘mijn lichaam’ en ‘mijn identiteit’. Dit bewustzijn begrenst je en houdt je gehecht aan datgene wat en wie je niet bent. Het begrenst je tot wat er in je hoofd afspeelt. Op een gegeven moment vervult dat niet meer.
De reis naar je Hart
De grootste stap die een mens kan maken is niet die naar miljonair, niet die naar office-manager, niet die naar een goeie opleiding. Het is de stap richting het Hart. Als het ego niet meer vervullend is, worden we ons bewust van ons Hart. Dan willen we gaan leven vanuit ons Hart. Makkelijk gezegd: leef vanuit je Hart….Maar wat is dat dan? Hoe doe je dat? En hoe blijf je op dat pad?
Het programma
Na het ontbijt is er een ochtendsessie. De retreat bestaat uit 3 onderdelen: het eerste onderdeel gaat over het kennismaken met het model Nonviolent Communication, het tweede onderdeel gaat over het kennismaken met het Non-egoïsch model en het derde deel gaat over het leven vanuit je Hart. De middagen zijn vrij om bijvoorbeeld te wandelen in de prachtige natuur of voor een bezoek aan Vichy. Ook kun je kun je onder begeleiding van Yolande, Beeldend kunstenaar, kunstzinnig therapeute en stiltecoach, creatief aan de slag. ’s Avonds na het diner is er weer een sessie.
Nonviolent Communication
Tijdens de retreat maak je eerst kennis met het model Nonviolent Communication van Marshall Rosenberg. Dit communicatiemodel ondersteunt in het omgaan met de oordelen die we hebben en geeft gereedschap om die oordelen te vertalen naar wat je voelt en nodig hebt en maakt dat je beter kunt begrijpen wat de ander voelt en nodig heeft. Het zorgt ervoor dat we elkaar en onszelf beter kunnen verstaan, door te laten zien waardoor er verwarring ontstaat in onze communicatie en vervolgens die angels uit onze communicatie te halen.
Het ego-dieet
Het tweede gedeelte gaan we op onderzoek naar wat het ego is en welke rol het ego in jouw leven speelt. We gaan egoprocessen herkennen en we gaan verkennen hoe we met het ego bij onszelf en bij de ander om kunnen gaan. Vervolgens ga je kennismaken met het Non-egoïsch model. Dit model bevat de wegwijzers van het pad naar je Hart. Het ondersteunt je in het in contact komen met het (ene, universele) Hart en geeft je helderheid waar de verwarring optreedt en wat je misschien weerhoudt om vanuit je Hart te leven.
De locatie
De retraite vindt plaats in Sanssat, een kleine gemeente in de Auvergne in Frankrijk en op 20 kilometer afstand van Vichy.
Je stapt binnen in de vertraagde tijd en ruimte van Yolande Centre d ´Art. Het schitterende monumentale erfgoed uit 1880 is gebouwd door architectenfamilie Noailly. Samen met het kwaken van de kikkers en het zingen van de vele vogelsoorten, vertoef je in een bijzondere omgeving, waar je telkens weer nieuwe ontdekkingen zult doen.
auvergne-groen
 
Investering
€ 1.295,– per persoon all inn plus 5 euro boekingskosten.
* optioneel privé-coaching heeft als meerkosten E 70,00 per uur (dat is inclusief BTW).

Kennismaken met het ego-dieet ®

Een training van 2 middagen die je kennis laat maken met de elementen van het Non-egoïsch Model.

Het Non-egoïsch Model

 

De training is een gezamenlijk onderzoek en bevat oefeningen en beschouwingen om helder te krijgen wat het egoïsch systeem is, hoe het bij jou werkt, wat de gevolgen zijn en hoe je anders in het leven kunt staan.

Het gaat er om, om mét je ego en het ego van anderen te kunnen leven, in plaats van vanuít je ego. Het gaat er dus niet om, om zónder je ego te leven.

Thema’s zijn o.a.:
* Het ego herkennen
* Authenticiteit
* Assertiviteit versus verzetten
* Aanpassen versus aanvaarden
* Hart versus het hoofd
* Vereenzelvigen versus loslaten
* Vroeger en straks versus Nu

 

Weten wanneer de volgende training plaatsvindt? Kijk in de agenda

stadsretreat juli

Stadsretreat oktober 2016

Een retreat in hartje Amsterdam!

stadsretreat

 

De bedoeling van een retreat is dat je de tijd neemt om je terug te trekken, om je in alle rust – zonder de afleiding van je alledaagse beslommeringen – af te stemmen op datgene wat je bezig houdt. En daar komen we tegenwoordig nog maar bitter weinig aan toe. Deze retreat bevordert de reis van je hoofd naar je Hart, de reis van een ego-gecentreerd bewustzijn naar een hart-gedragen
bewustzijn.

 

0_0_0_0_333_250_csupload_64944298

Misschien gaat het best wel goed met je, maar loop je zo nu en dan tegen iets op, waar je je vinger niet op kunt leggen. Telkens opnieuw komt het weer terug, de ene keer heel subtiel, de andere keer heb je er echt last van. Of je omgeving heeft er last van, dat kan ook. Je komt er niet echt aan toe, om er eens echt ruimte voor te maken, om te onderzoeken wat er nu speelt en wat je ermee kan. Als je dit herkent, dan is deze retreat op je lijf geschreven!Je trekt je drie dagen terug uit je dagelijkse leven om ruimte te maken voor jezelf. Je neemt jezelf onder de loep met als hoofdthema ‘wat sleep ik onbewust allemaal mee in mij leven?’

 

We nemen allemaal onbewust angst, pijn en/of boosheid met ons mee, wat ons wezenlijke levensplezier in de weg kan zitten.  Je krijgt helderheid hoe dat doorwerkt in jouw leven en hoe je daar anders naar kunt kijken en mee om kunt gaan. Je gaat tegenkomen, welke patronen je hebt opgebouwd in je leven en hoe die tegen je kunnen werken.

 

Je gaat inzien, wat je weerhoudt om op een andere manier in je leven te staan. En je gaat manieren vinden om daadwerkelijk de verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van jouw leven in eigen hand te nemen om nu wezenlijk de stappen te gaan zetten, die je al langer (soms onbewust) uitstelt.

 

De retreat is gebaseerd op Nonviolent Communication van Marshall Rosenberg en is tevens een verdieping van de Nonviolent Communication. De retreat is ook toegankelijk voor deelnemers die niets weten van Nonviolent Communication.

 

Bij deze verhelderende en intense retreat slaap je gewoon thuis (of als je niet uit Amsterdam of omgeving komt, verzorg je zelf je overnachting).

Na drie dagen keer je terug naar je dagelijkse leven met nieuwe inzichten, nieuwe handvatten, nieuwe mogelijkheden en nieuwe strategieën die wél werken!

 

 

Programma

Maandag 6 juli 13.00 – 17.00         Nonviolent Communication en wezensbehoeften

Dinsdag 7 juli 13.00 – 17.00           Macht, onmacht, verlangen en persoonlijk lijden

Woensdag 8 juli 13.00 – 17.00       Keuzes, mogelijkheden en verzoeken

 

Trainer

Eric M. Ooijevaar

 

Plaats

Amsterdam

 

Kosten

* E 150,00 euro (inclusief E 29,00 vroege-vogel-boeking) mits geboekt vóór 10 september 2016 (als dit voor je een drempel is, neem dan contact met ons op over de mogelijkheden)

* E 179,00 ná 10 september 2016 (als dit voor je een drempel is, neem dan contact met ons op over de mogelijkheden)

 

* NB. een deel van onze inkomsten wordt gereserveerd voor minder bedeelden, zodat ook zij een training of  workshop kunnen volgen

 

Opgeven

 

Marshall Rosenberg overleden

In memoriam

Marshall B. Rosenberg (1934 – 2015)

Op zaterdag 7 februari jl. is Marshall B. Rosenberg in het bijzijn van zijn kinderen en zijn vrouw Valentina vredig heengegaan. Marshall was al langere tijd ziek.

Voor mij was hij een groot pionier in het doorbreken van persoonlijk lijden en het lijden dat in de wereld plaatsvindt en hoe je meer vanuit empathie kunt leven, in plaats vanuit je ego-processen.

Ik heb het geluk gehad om hem nog te ontmoeten en ben hem zeer dankbaar voor zijn bijdrage in mijn leven en dat ik zijn wijsheden door mag geven.

Rust in vrede, Marshall Rosenberg​

Eric M. Ooijevaar

Marshall Rosenberg

Marshall Rosenberg overleden

In memoriam

Marshall B. Rosenberg (1934 – 2015)

Op zaterdag 7 februari jl. is Marshall B. Rosenberg in het bijzijn van zijn kinderen en zijn vrouw Valentina vredig heengegaan. Marshall was al langere tijd ziek.

Voor mij was hij een groot pionier in het doorbreken van persoonlijk lijden en het lijden dat in de wereld plaatsvindt en hoe je meer vanuit empathie kunt leven, in plaats vanuit je ego-processen.

Ik heb het geluk gehad om hem nog te ontmoeten en ben hem zeer dankbaar voor zijn bijdrage in mijn leven en dat ik zijn wijsheden door mag geven.

ga in vrede, Marshall Rosenberg​

Eric

Marshall Rosenberg

Gratis e-boek

gratis e-boek

Als u het gratis e-boek´Het ego-dieet in vogelvlucht´ wilt ontvangen waarin het ego-dieet in vogelvlucht wordt beschreven en de uitgangspunten staan, stuur dan een mail via onze contactpagina.

We sturen dan per email het e-book naar u toe in een PDF-bestand.

Gratis E-boek

Als u het gratis e-boek´´Het ego-dieet in vogelvlucht´´ wilt ontvangen waarin een samenvatting en de uitgangspunten staan staat van ´het ego-dieet´, stuur dan een mail via onze contactpagina.

We sturen dan per e-mail het e-boek naar u toe in een PDF-bestand.